Was tun, wenn die Erinnerungen hochkommen?
Der Tod ist das Ende eines Lebens, aber nicht einer Beziehung. Was nach dem Tod eines geliebten Menschen passiert, ist höchst individuell. Es gibt viele verschiedene Wege, wie man damit umgehen kann. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Hier zeige ich ein paar mögliche Strategien auf, wie wir mit grossen Jahrestagen wie Geburts- und Todestagen unserer Liebsten umgehen können.
Wichtig: Dieser Artikel basiert auf meiner individuellen, persönlichen Erfahrung. Die Beziehungen zu unseren Mitmenschen sind genauso vielfältig, wie unser Umgang mit Trauer. Der Inhalt des folgenden Textes mag darum nicht auf deine Situation passen und ersetzt keine professionelle Hilfe.
Warum ich genau heute diese Zeilen schreibe? Genau heute vor zwei Jahren verstarb mit meinem Grossvater mein letzter Grosselternteil und ich sehe gerade wieder sehr intensiv, welche Strategien mir helfen, meine Stimmung an solchen Tagen aufzufangen. Hier also meine Auswahl – und ich hoffe, du findest etwas darunter, das auch dir hilft.
Zeit mit anderen verbringen
Gestern hab ich sie schon gespürt, diese Schwere im Herzen. Ich habe immer wieder gedacht «Heute vor zwei Jahren habe ich das letzte Mal einen Grosselternteil von mir lebend gesehen.» und immer wieder tauchten Bilder in meinem Kopf auf vom letzten Tag, vom Todestag, von der Beerdigung und unseren letzten Gesprächen. Am Nachmittag war ich für einen Event angemeldet. Das war ein Zufall. Ich hatte mich nicht angemeldet, weil ich «wusste», dass ich an dem Tag Ablenkung brauchen würde, denn das hätte ich ehrlich gesagt nicht erwartet. Mir wurde aber bewusst, wie es einen tragen kann, wenn man etwas tut, das einem Spass macht und Leute um sich herum hat, die ähnlich ticken. Man muss sie nicht mal besonders gut kennen. Wir dürfen auch mal unsere Schutzmauer oben lassen. Ablenkung ist natürlich nie die ultimative Lösung. Wie so oft kommt es auf das Mass an. Also mach ohne schlechtes Gewissen auch mal etwas, das dich auf andere Gedanken bringt.
Zeit mit deinen vorangegangen Liebsten verbringen
Genau so, wie es in Ordnung ist, für Ablenkung zu sorgen, ist es auch in Ordnung, in Erinnerungen zu schwelgen. Für mich persönlich ist es wichtig, Wege zu finden, um doch nochmals irgendwie Zeit mit meinen vorangegangenen Liebsten zu verbringen. Hier einige Ideen für solche Rituale:
Lieblingsessen
Heute werd ich Schnitzel Pommes Frites essen und eine Creme-Schnitte zum Dessert. Das war das Lieblingsessen meines Grossvaters und ich hatte es noch so oft für ihn gekocht in seinen letzten Jahren. Ich tue das, obwohl ich sonst sehr selten Fleisch und keine Milchprodukte esse, aber ich tue es für ihn, weil er das nun nicht mehr kann.
Was war das Lieblingsessen deiner Liebsten, die schon vorausgegangen sind? Vielleicht kannst auch du etwas für sie essen, dass sie selbst nun nicht mehr essen können.
Bewusster Gedenk-Moment
Einen bewussten kleinen Moment nehmen, und die Gedanken an den lieben Menschen zulassen – das tue ich gerne, weil ich mir dann Zeit genommen habe, gerade wenn der Tag so voll ist, dass eigentlich kaum Raum ist für anderes als die Arbeit. Das kann bei einem kurzen Spaziergang sein, einer Tasse Tee, einer kurzen Pause mit Blick aus dem Fenster, etc.
Schreiben
Schreib deine Gedanken einfach mal auf. Grammatik, Rechtschreibung und Struktur sind völlig egal. So wie ich es gerade mache in diesem Blogartikel. Du musst das niemandem zeigen. Du kannst deinen Text auch gleich wieder vernichten, wenn du möchtest. Schreibe deine Gedanken auch gerne mit Stift auf Papier. So gibt dir diese Übung viel mehr Raum zur Verarbeitung deiner Gedanken als wenn du es auf einer Tastatur tippst. Kannst du aber auch, ist auch nicht falsch. Schreib einfach, was dir in den Sinn kommt. Oder schmücke eine Geschichte aus. Denke an ein Erlebnis und schreibe es genau so auf, wie du es erlebt hast, was du dabei gefühlt hast, was du gut fandest, was du heute anders machen würdest. Oder schreib einen Brief.
Grab besuchen
Das hilft vielen Menschen. Ich persönlich mache das, wenn sich die Gelegenheit ergibt. Wenn ich im Dorf bin, wo meine Grosseltern begraben liegen, gehe ich immer rasch hin, sage hallo und zünde in der Kirche eine Kerze für sie an. Persönlich bin ich ansonsten keine Kirchengängerin und würde mich auch sonst nicht unbedingt als religiös bezeichnen. Meine Grossmutter war jedoch sehr gläubig und wenn ich in der Kirche eine Kerze anzünde, dann tue ich das immer, weil sie das auch getan hätte und ich denke, dass sie wohl Freude dran hätte.
Musik hören
Musik findet immer einen besonderen Weg in unsere Seelen. Vielleicht verbindest du eine besondere Erinnerung an deinen geliebten Menschen mit einem Lied? Mein Grossvater liebte Musik. Heute werd ich vielleicht das «Munotglöggli» anhören, weil ich damit einige ganz spezielle Erinnerungen an und um meinen Grossvater verbinde. Ich werde zum Beispiel nie den Moment vergessen, als Tabea mit ihm nach der Beerdigung meiner Grossmutter dieses Lied gesungen hatte. Wenn ich meine Grossmutter vermisse, höre ich mir oft «The Gambler» an, obwohl sie das Lied wohl gar nie bewusst gehört hatte. Aber die Geschichte erinnert mich einfach immer an meine Grossmutter und wie für sie das Mogeln einfach zum Kartenspielen dazugehörte. Was übrigens der Grund ist für die fünf Asse und den «Härpfil» im Foto zu diesem Artikel.
Am Ende ist es zweitrangig, wie du mit deiner Trauer umgehst und solche Tage über die Bühne bringst. Das ist, wie gesagt, sehr individuell. Es gibt auch Personen, die solche Gefühle nie erleben – und das ist auch total in Ordnung. Wichtig ist, dass wir uns gegenseitig keine Vorwürfe machen und dass wir uns selbst nie dabei vergessen. Wir dürfen uns auch einfach selbst etwas Gutes tun. Abschiede gehören zum Leben dazu. Sie können extrem schmerzhaft sein, einige sind kaum zu verstehen, viele sind viel zu früh, aber am Ende sind sie etwas, das das Leben für uns bereithalten kann. Drum lass uns einen Umgang damit finden.
Hast du auch Strategien, die dir helfen? Schreib sie mir gerne, ich würde mich freuen, von dir zu hören.